Un voyage dans l'histoire de la Pleine Conscience : Du Bouddhisme à nos jours

Alessia Masciocchi
19 nov. 2024
1 min de lecture

Bonjour les beautés !

Au fur et à mesure que j'écris sur le blog et que j'approfondis mes recherches, j'ai pensé écrire ce post pour vous illustrer dans les grandes lignes la naissance de la pleine conscience : nous commençons par une mise en bouche bouddhiste, nous poursuivons avec une entrée directement issue de la Tradition Zen, pour ensuite voler vers l'Occident et goûter aux principes philosophiques qui fondent la philosophie de la Pleine Conscience. Nous terminerons enfin par une dégustation des douceurs de l'évolution contemporaine.

La Pleine Conscience dérive du terme Pali "Sati" (सति [sət̪i]), qui englobe plusieurs significations :

Conscience et présence mentale
Attention consciente
Conscience méditative
Mémoire/souvenir

La pratique est basée sur la méditation vipassanā (विपस्सना [vɪpəsːaːnaː]), où :

"vi" signifie "de manière spéciale/claire"
"passanā" dérive de √pas, "voir"
Donc représente une observation claire et profonde de la réalité.

Les Quatre Fondements de la méditation vipassanā

Contemplation du corps (kayanupassana कायानुपस्सना [kaːjaːnupəsːənaː])
Contemplation des sensations (vedananupassana वेदनानुपस्सना [veːd̪ənaːnupəsːənaː])
Contemplation de l'esprit (cittanupassana चित्तानुपस्सना [t͡ʃit̪ːaːnupəsːənaː])
Contemplation des phénomènes mentaux (dhammanupassana धम्मानुपस्सना [d̪ʰəmːaːnupəsːənaː])

Tradition Zen

Dans la tradition Zen, le Zazen (座禅 [zäzẽɴ]) dérive étymologiquement de :

座 (za) : "s'asseoir"
禅 (zen) : du chinois 禪 (chán), du sanskrit ध्यान (dhyāna)

Concepts clés du Zen :

Shikantaza (只管打坐 [ɕikäntäzä]) : "juste s'asseoir" ou "assise pure"
Mushin (無心 [mɯɕiɴ]) : "non-esprit" ou "esprit vide"

Diffusion en Occident

Thích Nhất Hạnh (釋一行 [tʰik˦ˀ ɲɜt˦ hɐʲŋ˧ˀ]) a introduit le concept d'inter-être : Tương Tức (相即 [tɨəŋ˦ tɨk˦˥])
Jon Kabat-Zinn a développé l'approche MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience).

Bases Philosophiques

Les principes philosophiques à la base de la Pleine Conscience sont :

Non-jugement, dérivé de upekkhā (उपेक्खा [upekʰːaː])
Acceptation du moment présent, dérivée de yathā-bhūta (यथाभूत [jət̪ʰaːbʱuːt̪ə:])
Observation détachée des pensées, basée sur sati (सति) et vipassanā (विपस्सना)

Évolution Contemporaine

Aujourd'hui, la Pleine Conscience a évolué avec :

Sécularisation des pratiques
Validation scientifique
Intégration avec la psychothérapie
Applications dans des contextes cliniques, éducatifs et professionnels
Développement de protocoles standardisés comme MBCT et DBT
Numérisation à travers des applications et programmes en ligne

Tout en maintenant l'essence des principes originels, la Pleine Conscience est devenue accessible dans le contexte moderne, en mettant l'accent sur l'expérience directe et l'applicabilité dans la vie quotidienne.

J'espère que ce post a un peu capté votre attention et vous a rendus curieux de ce magnifique monde qu'est la Pleine Conscience.