Il forest bathing

Ciao bellezze!

Con questo post si apre la nuova categoria sul forest bathing. Spero vi possa piacere e dare tanti spunti di riflessione, e perché no? Magari avvicinarvi a questa fantastica pratica.

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Iniziamo dalle basi del Forest Bathing

Il termine "Shinrin-yoku" (森林浴 /ˈʃinrin joːku/) si compone di:

• Shin (森): Foresta

• Rin (林): Bosco

• Yoku (浴): Bagno/Immersione

  
  

Ci troviamo davanti a una definizione che cattura perfettamente l'essenza dell'esperienza: un bagno totale nell'ecosistema forestale, che rimanda a una concezione olistica della salute tipica della cultura giapponese.

Questa pratica è nata in Giappone nel 1982 per iniziativa del Dott. Tomohide Akiyama, questo approccio alla salute è un interessante punto di convergenza tra medicina preventiva e connessione ambientale; ciò ha rapidamente catturato l'attenzione della comunità scientifica internazionale.

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Le origini di una pratica innovativa

Il tutto parte da una promozione di questa metodologia da parte del Ministero dell’Agricoltura giapponese, con duplice obiettivo: da una parte tutelare il patrimonio forestale nazionale (già vasto in quanto copriva e copre tutt’ora una vasta parte del territorio), e dall’altra proporre un nuovo modello di benessere psicofisico.

Riguardo al secondo obiettivo, non si parla di strategia ambientale ma più a un approccio scientifico alla salute (sia fisica che mentale) che pone le proprie radici nella cultura giapponese e si allontana dalla medicina occidentale.

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Fondamenti teorici e scientifici

Il Forest Bathing – “Bagno nella foresta” si contraddistingue da altre pratiche di natura o di escursionismo per i principi cardine su cui si basa:

• Immersione sensoriale consapevole

Non pensiamo a un’attività fisica tradizionale, dobbiamo attivare più che altro tutti i nostri sensi per raggiungere un’esplorazione multisensoriale. Degli esempi?

• Osservare dettagli microscopici del paesaggio, dalle venature delle foglie alle trame della corteccia;

• Ascoltare frequenze sonore naturali, dal fruscio delle fronde al canto degli uccelli;

• Percepire le variazioni microclimatiche, dai gradienti di temperatura alle correnti d'aria

• Captare gli stimoli chimici dell'ambiente boschivo, compresi gli aerosol e i composti organici volatili

  
  

• Meccanismi biologici approfonditi

  Molte persone provano benefici dal Forest Bathing, ma questa pratica non ha come fondamento la sola percezione degli utenti: è supportata infatti da numerosi studi scientifici che hanno identificato precisi benefici come:

  • Riduzione significativa dei markers infiammatori

  • Modulazione del sistema nervoso parasimpatico

  • Incremento delle difese immunitarie attraverso l'esposizione ai fitoncidi (sostanze emesse dagli alberi)

  • Regolazione dei livelli di cortisolo

  • Miglioramento della variabilità cardiaca

  
  

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Conclusioni

Quindi possiamo dire che il Forest Bathing è un approccio scientifico innovativo che mette al centro della propria pratica la connessione olistica tra essere umano e ambiente naturale, andando oltre alla mera attività fisica e/o di benessere.

Attenzione! Non si tratta di una pratica esoterica o di una moda passeggera. Abbiamo a che fare con un metodo rigoroso di prevenzione nell’ambito della salute.

Le ricerche sono ancora in corso, nuove frontiere si aprono spesso e sono molto promettenti sullo svelare sempre un maggior numero di dettagli sui meccanismi biologici e psicologici di questa meravigliosa pratica.

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Spero che questo post vi abbia scaturito un minimo di interesse per questa pratica: ce ne sono ancora tante di cose da dire, ma tempo al tempo!