Un viaggio nella storia della Mindfulness: Dal Buddhismo ai giorni nostri

Ciao bellezze!  

Mentre man mano che scrivo sul blog faccio ricerche più approfondite, ho pensato di scrivere questo post per illustrarvi a grandi linee la nascita della mindfulness: partiamo con un antipasto buddhista, proseguiamo con una prima portata direttamente dalla Tradizione Zen, per poi volare in Occidente e assaggiare i principi filosofici a base della filosofia della Mindfulness. Si chiuderà infine con un assaggio dei dolci dell’evoluzione contemporanea. 

La Mindfulness deriva dal termine Pali "Sati" (सति [sət̪i]), che racchiude diversi significati: 

• Consapevolezza e presenza mentale 

• Attenzione consapevole 

• Consapevolezza meditativa 

• Memoria/ricordo 

  
  

La pratica si basa sulla meditazione vipassanā (विपस्सना [vɪpəsːaːnaː]), dove: 

• "vi" significa "in modo speciale/chiaro" 

• "passanā" deriva da √pas, "vedere" 

• Quindi rappresenta un'osservazione chiara e profonda della realtà. 

  
  

I Quattro Fondamenti della meditazione vipassanā 

1. Contemplazione del corpo (kayanupassana कायानुपस्सना [kaːjaːnupəsːənaː]) 

2. Contemplazione delle sensazioni (vedananupassana वेदनानुपस्सना [veːd̪ənaːnupəsːənaː]) 

3. Contemplazione della mente (cittanupassana चित्तानुपस्सना [t͡ʃit̪ːaːnupəsːənaː]) 

4. Contemplazione dei fenomeni mentali (dhammanupassana धम्मानुपस्सना [d̪ʰəmːaːnupəsːənaː]) 

   
   

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Tradizione Zen  

Nella tradizione Zen, lo Zazen (座禅 [zäzẽɴ]) deriva etimologicamente da: 

• 座 (za): "sedere" 

• 禅 (zen): dal cinese 禪 (chán), dal sanscrito ध्यान (dhyāna) 

Concetti chiave dello Zen: 

1. Shikantaza (只管打坐 [ɕikäntäzä]): "solo sedere" o "pura seduta" 

2. Mushin (無心 [mɯɕiɴ]): "non-mente" o "mente vuota" 

Diffusione in Occidente 

• Thích Nhất Hạnh (釋一行 [tʰik˦ˀ ɲɜt˦ hɐʲŋ˧ˀ]) ha introdotto il concetto di inter-essere: Tương Tức (相即 [tɨəŋ˦ tɨk˦˥]),  

• Jon Kabat-Zinn ha sviluppato l'approccio MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). 

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Basi Filosofiche  

I principi filosofici alla base della Mindfulness sono: 

1. Non-giudizio, upekkhā (उपेक्खा [upekʰːaː]) 

2. Accettazione del momento presente, yathā-bhūta (यथाभूत [jət̪ʰaːbʱuːt̪ə:]) 

3. Osservazione distaccata dei pensieri, basata su sati (सति) e vipassanā (विपस्सना) 

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Evoluzione Contemporanea  

Oggi la Mindfulness si è evoluta con: 

• Secolarizzazione delle pratiche 

• Validazione scientifica 

• Integrazione con la psicoterapia 

• Applicazioni in contesti clinici, educativi e aziendali 

• Sviluppo di protocolli standardizzati come MBCT e DBT 

• Digitalizzazione attraverso app e programmi online 

  
  

Mantenendo l'essenza dei principi originari, la Mindfulness è diventata accessibile nel contesto moderno, enfatizzando l'esperienza diretta e l'applicabilità nella vita quotidiana. 

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Spero che questo post abbia catturato un po’ la vostra attenzione e vi abbia resi curiosi su questo bellissimo mondo che è la Mindfulness!

#NeverendingRollercoaster